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哪些小吃零食营养健康?

时间:2013/11/17 21:32:59  浏览:
内容提要:合肥小吃培训,大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富

哪些小吃零食营养健康?

对于办公室一族来说零食是必不可少的,尤其是接近午休或下班时肚子难免会饿,甚至会影响工作效率。那么办公室零食的营养配比是否均衡,这个问题却没有人去关注。专家建议,当工作间隙出现饥饿感时不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,帮助集中注意力。.【合肥小吃培训

花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏 的 维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

“绿色零食”是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。

核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含 植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作"活维生素C丸"。 膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。.【合肥小吃培训

因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康(健康食品)的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品),对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。

.酸奶,酸奶发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,酸奶中的钙磷容易被人体吸收 利于长高。

无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液, 增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质, 适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

绿色零食”的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作最容易心慌的时候,适当吃点零食让工作更有效率。

柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤, 属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

.【合肥小吃培训


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