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揭秘日本女人吃不胖饮食法则二

时间:2010/9/6 18:45:40  浏览:
内容提要:当中的营养成分就更为丰富。合肥小吃培训-巢湖-安庆-六安,安徽小吃培训-芜湖-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-淮南-蚌埠-淮北.

揭秘日本女人吃不胖饮食法则二

日本女生最爱吃的3类瘦身食品

1 鱼:丰富Omega-3有益健康

据统计,日本人食用鱼类的分量占到全球的10%;在日本人的一日三餐中,鱼担当着重要的角色,除鱼生、寿司外,用鱼烹煮的面豉汤、天妇罗及各类烤物、炒物等,都会经常用各种鱼做原材料。研究指出,鱼类含有丰富的Omega-3成分,对预防各类心脏疾病都甚有功效。(合肥小吃培训-巢湖-安庆-六安,安徽小吃培训-芜湖-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-淮南-蚌埠-淮北)

2、蔬菜:高纤维防宿便

蔬菜的营养价值很高,尤其是日本人偏爱的海藻类蔬菜,当中的营养成分就更为丰富。其中以紫苏、紫菜等为最常吃,不论是制作寿司还是面豉汤、拌饭吃等,都少不了紫苏和紫菜。紫菜除了卡路里含量低,当中更有高达30%的蛋白质,并含有的大量的碘可中和血液,再加上高纤维的特性,可有效促进肠道蠕动减少宿便形成,更可令肤色变的红润有光泽。

3、豆类:取代肉类蛋白

豆类中有极丰富的蛋白质含量,是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质,便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。(合肥小吃培训-巢湖-安庆-六安,安徽小吃培训-芜湖-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-淮南-蚌埠-淮北)


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