培训项目

多吃绿叶菜可防糖尿病

时间:2010/9/15 10:23:18  浏览:
内容提要:传统研究还认为,如果只有糖尿病早期症状,通过定期锻炼和减少脂肪摄入,多吃水果、蔬菜等完全可以阻止病情发展。 小吃培训班-芜湖-安庆-巢湖,小吃培训中心-六安-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-马鞍山-滁州-铜陵.

[多吃绿叶菜可防糖尿病]

研究发现,多吃菠菜或其他绿叶蔬菜可使患Ⅱ型糖尿病的几率降低14%。这项研究由英国莱斯特大学主持,其研究结果已经在《英国医学杂志》上发表。(小吃培训班-芜湖-安庆-巢湖,小吃培训中心-六安-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-马鞍山-滁州-铜陵)

在过去20年内,Ⅱ型糖尿病的发病率一直在上升。大家一般都把患Ⅱ型糖尿病的风险和一个人的生活习惯相联系,比如吃些什么,运动多不多;传统研究还认为,如果只有糖尿病早期症状,通过定期锻炼和减少脂肪摄入,多吃水果、蔬菜等完全可以阻止病情发展。

英国人的蔬菜水果摄入量不达标,根据一项2002年的研究,有86%的英国成年人每天摄入的水果和蔬菜品种不足营养专家推荐的5种,62%不足3种。此外还有研究表明,2000年有260万人的死亡原因与水果和蔬菜摄入不足有关。

那么,针对糖友来说,究竟吃多少蔬菜、水果才算够,吃哪些最有效呢?

英国莱斯特大学的帕特里斯·卡特教授主持了一项研究,对包括22万名被调查者的6项涉及摄入水果和蔬菜与Ⅱ型糖尿病关系的研究做了回顾。

让他们吃惊的是,吃大量蔬菜水果的人,他们的糖尿病发病率只比那些蔬果摄入量远远要低的人小一点。

有多小?小到研究者们认为可能是随机样本产生的偶然性。(小吃培训班-芜湖-安庆-巢湖,小吃培训中心-六安-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-马鞍山-滁州-铜陵)

当然,蔬果对糖尿病也不是完全没有用。6项研究中有4项专门针对绿叶蔬菜的摄入量做了调查。通过对其结论数据整合后,研究者发现,每天额外多吃1.5份绿色带叶蔬菜能使患Ⅱ型糖尿病的危险降低14%,而吃得更多对这一结果并没有影响。

帕特里斯教授认为:“蔬菜和水果本身就含有丰富的抗氧化成分,可以预防一些慢性疾病如癌症和心脏病等,也包括糖尿病;此外,一些绿叶蔬菜中含有大量的镁元素,更能有效降低患Ⅱ型糖尿病的风险。”

帕特里斯教授还说,根据研究结果,独立的抗氧化剂并不像蔬果中所含的抗氧化成分那样对健康有益。

那么绿叶蔬菜该吃多少呢?帕特里斯教授表示要做进一步的研究才能给人们提供一个合理的摄入量建议,不过可以从现在开始先在食谱中适当增加绿叶蔬菜的配比了,选择还是比较多的,比如菠菜、生菜、卷心菜、花椰菜等。

此外,最好能保证每天吃五份蔬菜和水果,尽管根据研究结论,其他蔬果对糖尿病的预防作用还不确凿,但这毕竟只是一个有限的样本调查,而且蔬果对均衡人体营养很有帮助。(小吃培训班-芜湖-安庆-巢湖,小吃培训中心-六安-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-马鞍山-滁州-铜陵)


本文关键词:小吃培训班-芜湖-安庆-巢湖,小吃培训中心-六安-宣城-黄山,卤菜培训烧烤培训-马鞍山-滁州-铜陵
本文《多吃绿叶菜可防糖尿病》是由中华国际餐饮创业特色小吃培训网原创或来源网络信息整理!
来源:http://www.xiaochi-peixun.com/zhishi/344.html
地址:合肥市北二环省立友谊医院西隔壁萧城路昊天园公寓 邮编:231000  Sitemap.xml
电话:0551-64398737 / 64398737  传真:0551-64398737 邮箱:762524091@qq.com  皖ICP备10015223号
中华国际餐饮创业特色小吃培训网 (www.canyin-peixun.com),电话15555121368,专业从事合肥小吃培训,合肥特色小吃技术培训,合肥学小吃,安徽小吃培训烧烤培训,安徽早点小吃培训,合肥烧烤培训,等项目.解决哪里有合肥小吃培训,合肥小吃培训去哪里,合肥小吃培训配方,合肥小吃培训的优势,中华国际餐饮创业特色小吃培训网 拥有一流的餐饮科研团队,一流的餐饮技术配方,手把手式教学,包教包会.20年来无论是参加合肥小吃培训,合肥特色小吃技术培训,合肥学小吃,安徽小吃培训烧烤培训,安徽早点小吃培训,合肥烧烤培训,合肥餐饮培训;还是参加"豪门盛宴"流行特色餐饮的数万名学员全部成功就业当老板!心动不如行动,希望您不要再错过这次成为百万富翁的梦想,赶快拿起电话联系我们!我们有合肥小吃培训配方,合肥小吃培训教程,合肥小吃培训操作方法,合肥小吃培训成功案例。
有什么可以帮助您?小吃培训
有什么可以帮助您?烧烤培训
有什么可以帮助您?早点培训
有什么可以帮助您?卤菜培训
有什么可以帮助您?面点培训
有什么可以帮助您?餐饮培训
有什么可以帮助您?餐饮技术